Vijf tips om veerkrachtig te blijven, ook als het moeilijk wordt.
In het leven worden we vaak geconfronteerd met uitdagingen en tegenslagen. Of het nu gaat om persoonlijke problemen, werkgerelateerde stress of wereldwijde gebeurtenissen: veerkracht is een cruciale eigenschap die je helpt om met deze moeilijkheden om te gaan en staande te blijven in de storm. Veerkrachtig blijven is alleen niet altijd eenvoudig. GZ-psycholoog Susan van Hacht van Buitenpsycholoog Rotterdam geeft je in deze blog vijf tips om je te helpen veerkrachtig te blijven.
- Ga voor een positieve mindset:
Een positieve mindset is dé basis van veerkracht. Sta dagelijks eens bewust stil bij waar jij dankbaar voor bent: wat gaat goed of wat gaat minder slecht? Probeer problemen te zien als kansen voor groei en leerervaringen, in plaats van als onoverkomelijke obstakels. Richt je aandacht op wat je kunt beheersen en accepteer dat sommige dingen buiten je controle liggen. Het is wetenschappelijk bewezen dat positief denken je echt helpt om stress te verminderen en om een veerkrachtige houding te ontwikkelen. Wil je hierbij een steuntje in de rug? Een journal als ‘het 6 minuten dagboek‘ kan jou hierbij helpen! - Ga de verbinding aan:
Investeer tijd in het onderhouden van relaties met je collega’s, je buurtgenoten, je vrienden en familie. Maak eens een praatje, uit je gevoelens en zorgen, en wees bereid om hulp te vragen wanneer dat nodig is. Een sterk sociaal vangnet kan je emotionele steun bieden en je helpen om moeilijke tijden door te komen. Je hoeft het niet alleen te doen! - Zorg voor jezelf:
Jezelf een prioriteit maken? Het is gemakkelijk om jezelf te verwaarlozen wanneer je het druk hebt of voor een (ongevraagde) uitdaging staat. Maar juist in deze tijden is zelfzorg essentieel voor jouw veerkracht. Zorg voor voldoende slaap, eet gezond en blijf actief. Ga eens heerlijk wandelen op een fijne plek, of juist in je buurt. Ook meditatie, mindfulness en ontspanningsoefeningen kunnen je helpen om stress te verminderen en je veerkracht te vergroten. Een fijne én gratis app hiervoor is https://insighttimer.com/. - Stel realistische doelen:
Stel haalbare doelen voor jezelf en breek grote doelen of taken op in kleinere, beheersbare stappen. Dit helpt je om een gevoel van controle te behouden, je eigen weerstand te verkleinen en tegelijkertijd vooruitgang te boeken. Het behalen van kleine successen kan je zelfvertrouwen vergroten en je motiveren om door te gaan, zelfs als de weg voor je moeilijk lijkt. - Leer van ervaringen:
Moeilijke tijden kunnen waardevolle lessen opleveren: cliché, maar waar. Neem de tijd om stil te staan, te reflecteren op wat je hebt meegemaakt en wat je ervan kunt leren. Wat heeft goed gewerkt? Wat zou je anders kunnen doen in de toekomst? Door te leren van je ervaringen vergroot je je veerkracht en ben je beter voorbereid op toekomstige uitdagingen.
Persoonlijke veerkracht kun je ontwikkelen en verstevigen. Veerkracht helpt jou te buigen in plaats van te breken wanneer het stormt in je leven. Een positieve mindset, sociale contacten, zelfzorg, realistische doelen en stil mogen staan bij jouw ervaringen kunnen hierbij helpend zijn.
Merk je dat het moeilijk is om veerkracht op te bouwen? Stuur me gerust een bericht of plan een informatiegesprek om te kijken of ik je verder kan helpen.
