Zes redenen waarom mindfulness niet relaxed hoeft te zijn.
Mindfulness, de kunst van bewuste aandacht, wordt vaak gepromoot als een manier om innerlijke rust en ontspanning te bereiken. Veel mensen hebben inderdaad baat bij mindfulness en ervaren meer rust en kalmte in hun leven. Anderen mensen raken juist gefrustreerd en onrustig wanneer ze bezig zijn met mindfulness. Waarom is dat toch?! In deze blog wilt Susan van Hacht van Buitenpsycholoog Rotterdam met jou enkele redenen verkennen waarom dat het geval kan zijn.
- Bewuste confrontatie met stress
Een van de kernprincipes van mindfulness is het bewust worden van gedachten, gevoelens en lichamelijke sensaties, zonder oordeel. Dit betekent dat je je bewust wordt van stress, angst en andere negatieve emoties in plaats van ze te vermijden. Dit kan in eerste instantie juist meer spanning oproepen, omdat je geconfronteerd wordt met wat je normaal gesproken zou proberen te vermijden.
- Geen directe ontspanningsmethode
Andere ontspanningstechnieken, zoals meditatie met als doel het bereiken van diepe ontspanning, richten zich specifiek op het verminderen van spanning en stress. Mindfulness daarentegen heeft niet primair als doel om je direct te laten ontspannen. Het is eerder gericht op het ontwikkelen van bewustzijn en acceptatie, wat op de lange termijn tot ontspanning kan leiden, maar niet noodzakelijkerwijs op het moment zelf.
- Confronteren van ongemakkelijke emoties
Mindfulness moedigt je aan om zelfs de meest onaangename emoties en gedachten te onderzoeken en te accepteren. Dit kan betekenen dat je je bewust wordt van diep begraven zorgen, angsten en negatieve emoties, wat niet altijd een ontspannen ervaring is. Het kan confronterend en zelfs verontrustend zijn om deze aspecten van jezelf onder ogen te zien.
- Intensivering van emoties
In sommige gevallen kan het beoefenen van mindfulness ervoor zorgen dat emoties intenser worden. Omdat je je bewust wordt van je gevoelens zonder oordeel, kun je je emoties dieper ervaren. Dit kan leiden tot meer intensiteit en in sommige gevallen kan het voelen alsof mindfulness je emoties versterkt in plaats van te kalmeren.
- Het vereist consistentie en geduld
Het bereiken van ontspanning en innerlijke rust door middel van mindfulness vereist consistentie en geduld. Het is geen quick-fix oplossing. Voor sommigen kan dit aspect van mindfulness als ontmoedigend worden ervaren, vooral als ze snelle resultaten verwachten.
- Niet geschikt voor iedereen
Iedereen is anders, en wat voor de ene persoon ontspannend werkt, werkt mogelijk niet voor een ander. Mindfulness is niet de enige manier om ontspanning en innerlijke vrede te bereiken. Sommige mensen kunnen zich beter ontspannen door middel van andere technieken zoals meditatie, yoga, of gewoon door te genieten van hun favoriete hobby’s.
In conclusie, hoewel mindfulness vele voordelen biedt, is het belangrijk om te begrijpen dat het niet altijd ontspannend is, vooral niet in de beginfase van de beoefening. Het kan confronterend en uitdagend zijn, maar dat betekent niet dat het geen waardevolle praktijk is. Als je mindfulness beoefent, is het belangrijk om geduldig te zijn en te erkennen dat ontspanning een proces is dat met de tijd kan groeien. Het kan ook nuttig zijn om andere ontspanningstechnieken te verkennen om te ontdekken wat het beste bij jou past.
Benieuwd naar mindfulness-oefeningen in het bos? Stuur me gerust een bericht of plan een informatiegesprek om te kijken of ik je verder kan helpen.
