5 wegen om patronen te doorbreken!

Vijf behandelmethoden om hardnekkige patronen te doorbreken!

Sinds het boek ‘Patronen doorbreken‘ geschreven door Hannie van Genderen is de vraag naar schematherapie beduidend toegenomen. Fantastisch dat steeds meer mensen bekend raken met deze therapievorm! 

Hoewel schematherapie de afgelopen tijd bekender is geworden, is deze therapievorm óók intens en langdurig. Het duurt langer om tot resultaten te komen, er worden meer complexe behandeltechnieken gebruikt en je duikt regelmatig diep in jouw verleden. Het is daarom belangrijk om samen met jouw therapeut te onderzoeken of deze therapie wel geïndiceerd is in jouw situatie. 

Wist je dat er zijn nog meer effectieve wegen zijn, die leiden naar het doorbreken van jouw hardnekkige patronen? GZ-psycholoog Susan van Hacht van Buitenpsycholoog Rotterdam zal in deze blog dieper ingaan over welke therapieën effectief zijn bij patronen doorbreken en wanneer schematherapie geïndiceerd is. 


Meerdere wegen
Schematherapie kan worden ingezet als andere therapievormen zoals cognitieve gedragstherapie (CGT), oplossingsgerichte gedragstherapie (OGT), Acceptance en Commitment Therapy (ACT) of EMDR onvoldoende hebben opgeleverd in het doorbreken van jouw patronen.

Betekent dit dat deze andere therapievormen dan minder effectief zijn? Juist niet! Al deze behandelmethoden zijn zeer effectieve en veelgebruikte vormen van psychotherapie, ondersteund door een overvloed aan wetenschappelijk bewijs. Ze zijn zelfs vaak net zo effectief als medicatie bij de behandeling van verschillende psychische aandoeningen, en in sommige gevallen zelfs effectiever op de lange termijn. 

En dat is fijn! Want deze eerste keus behandelingen bij een breed scala aan psychische aandoeningen en problemen zijn, in vergelijking met schematherapie, toegankelijker, milder qua aanpak én kunnen jou in een korte tijd al resultaten opleveren. Zeker als dit jouw eerste therapietraject bij een psycholoog is, helpt het jou je comfortabeler te voelen bij het therapieproces en helpt het je een stevig fundament te leggen, ook voor eventuele verdere persoonlijke groei en verandering. 

Laten we dan nu eens stilstaan bij vijf effectieve behandelmethoden om jouw hardnekkige patronen te doorbreken. Ze staan op willekeurige volgorde. 

1. ACT en patronen doorbreken

ACT is één van onze favoriete behandelmethoden om samen met cliënten mee te werken in de natuur. En dat is niet voor niets! 
 
ACT helpt jou op effectieve wijze bij het doorbreken van patronen door het eerlijk leren toegeven aan jezelf dat er bepaalde pijnen in jouw leven zijn, in plaats van alsmaar te blijven vechten tegen je pijnlijke gedachten en emoties. Door acceptatie leer je op een vriendelijke manier te zorgen voor jouw pijnen en kun je loskomen van vastgeroeste negatieve patronen. Hiermee ontstaat er ruimte voor verandering in de richting van wat echt belangrijk is in jouw leven: jouw waarden. Hoe ziet een waardengericht leven er bij jou uit? Je hoeft het niet gelijk te weten, tijdens therapie nemen wij je graag mee op deze ontdekkingsreis zodat jij straks weer aan het roer staat van jouw leven! Je leest hier meer over onze aanpak van ACT in de natuur.
 
2. Cognitieve gedragstherapie en patronen doorbreken 
Een van de sterke punten van CGT is dat het gericht is op het identificeren en veranderen van negatieve denkpatronen en gedragspatronen die bijdragen aan jouw psychische problemen. Door middel van gestructureerde interventies en oefeningen leer je nieuwe manieren van denken en reageren op uitdagende situaties, wat leidt tot langdurige verbeteringen in je welzijn. Je leest hier meer over onze aanpak van CGT in de natuur.
 
3. Emdr en patronen doorbreken

EMDR is een therapeutische benadering die oorspronkelijk is ontwikkeld voor de behandeling van trauma. Wist je dat EMDR ook effectief kan zijn bij het doorbreken van patronen? Patronen die geworteld zijn in traumatische ervaringen of gebeurtenissen die geleid hebben tot negatieve overtuigingen, zoals ‘ik ben waardeloos’ of ‘ik ben mislukt’ kunnen heel gericht aangepakt worden met deze evidence-based behandelmethode. Naarmate je vooruitgang boekt met EMDR, worden de veranderingen die je ervaart geïntegreerd in je dagelijks leven. Dit kan leiden tot een verschuiving in gedrag, gedachten en emoties, waardoor oude patronen worden doorbroken en plaats gemaakt wordt voor nieuwe, adaptieve manieren van zijn en handelen. Je leest hier meer over onze aanpak van EMDR in de natuur. 

4. Oplossingsgerichte gedragstherapie en patronen doorbreken

OGT is zeer helpend bij het doorbreken van verschillende soorten patronen zoals negatieve denkpatronen, beperkende gedragspatronen, negatieve emotionele patronen, destructieve relatiepatronen en beperkende leefstijlpatronen. Door je tijdens deze therapie te richten op het identificeren van oplossingen en het versterken van positieve veranderingen ontwikkel je effectievere manieren van denken, handelen en omgaan met emoties. Je leest hier meer over onze aanpak van OGT in de natuur.
 
5. Wanneer is schematherapie wel een eerste keus behandeling?

Als je worstelt met langdurige, diepgewortelde patronen die je leven ernstig belemmeren en eerdere therapieën zijn niet effectief geweest, kan schematherapie een goede eerste keuze zijn. Deze therapievorm helpt destructieve patronen die hebben geleid tot bijv. persoonlijkheidsproblematiek, recidiverende depressies of de gevolgen van (complexe) trauma’s, te doorbreken. 

Deze therapie is ontworpen om diepgaande emotionele schema’s en copingmechanismen aan te pakken die je vaak al sinds de kindertijd hebt ontwikkeld. Dat is heftig en vraagt aan jou om je echt open te stellen. Gun jezelf de tijd die nodig is om tot duurzame veranderingen te komen. Je leest hier meer over onze aanpak van schematherapie in de natuur.

 
Conclusie 

Schematherapie wint aan populariteit, tegelijkertijd is deze therapie intens en langdurig. Andere therapieën zoals cognitieve gedragstherapie, ACT, EMDR en oplossingsgerichte therapie zijn toegankelijker, korter durend en zijn ook effectief bij het doorbreken van patronen.  Staar je dan ook niet blind op schematherapie! 

Kies samen met jouw therapeut de therapie die past bij jouw behoeften, doelen en situatie. Het belangrijkste is dat je een behandeling vindt die jou ondersteunt bij het bereiken van een vervuld en evenwichtig leven. Bij Buitenpsycholoog Rotterdam verkennen we altijd de diverse opties en helpen we jou bij het kiezen van de meest geschikte aanpak voor jouw persoonlijke groei en verandering. 

Wat jouw uitdagingen ook zijn, wij staan klaar om samen met jou aan de slag te gaan en je te ondersteunen in jouw reis naar meer rust in je hoofd, mildheid naar jezelf en meer voldoening halen uit je leven. Meld je aan via onderstaande knop. Je bent welkom!

 
VIer behandelmethoden om patronen doorbreken bij psycholoog rotterdam

Leave a Comment

Your email address will not be published. Required fields are marked *