Vijf behandelmethoden om hardnekkige patronen te doorbreken!
Sinds het boek ‘Patronen doorbreken‘ geschreven door Hannie van Genderen is de vraag naar schematherapie beduidend toegenomen. Fantastisch dat steeds meer mensen bekend raken met deze therapievorm!
Hoewel schematherapie de afgelopen tijd bekender is geworden, is deze therapievorm óók intens en langdurig. Het duurt langer om tot resultaten te komen, er worden meer complexe behandeltechnieken gebruikt en je duikt regelmatig diep in jouw verleden. Het is daarom belangrijk om samen met jouw therapeut te onderzoeken of deze therapie wel geïndiceerd is in jouw situatie.
Wist je dat er zijn nog meer effectieve wegen zijn, die leiden naar het doorbreken van jouw hardnekkige patronen? GZ-psycholoog Susan van Hacht van Buitenpsycholoog Rotterdam zal in deze blog dieper ingaan over welke therapieën effectief zijn bij patronen doorbreken en wanneer schematherapie geïndiceerd is.
Meerdere wegen
Schematherapie kan worden ingezet als andere therapievormen zoals cognitieve gedragstherapie (CGT), oplossingsgerichte gedragstherapie (OGT), Acceptance en Commitment Therapy (ACT) of EMDR onvoldoende hebben opgeleverd in het doorbreken van jouw patronen.
Betekent dit dat deze andere therapievormen dan minder effectief zijn? Juist niet! Al deze behandelmethoden zijn zeer effectieve en veelgebruikte vormen van psychotherapie, ondersteund door een overvloed aan wetenschappelijk bewijs. Ze zijn zelfs vaak net zo effectief als medicatie bij de behandeling van verschillende psychische aandoeningen, en in sommige gevallen zelfs effectiever op de lange termijn.
En dat is fijn! Want deze eerste keus behandelingen bij een breed scala aan psychische aandoeningen en problemen zijn, in vergelijking met schematherapie, toegankelijker, milder qua aanpak én kunnen jou in een korte tijd al resultaten opleveren. Zeker als dit jouw eerste therapietraject bij een psycholoog is, helpt het jou je comfortabeler te voelen bij het therapieproces en helpt het je een stevig fundament te leggen, ook voor eventuele verdere persoonlijke groei en verandering.
Laten we dan nu eens stilstaan bij vijf effectieve behandelmethoden om jouw hardnekkige patronen te doorbreken. Ze staan op willekeurige volgorde.
1. ACT en patronen doorbreken
EMDR is een therapeutische benadering die oorspronkelijk is ontwikkeld voor de behandeling van trauma. Wist je dat EMDR ook effectief kan zijn bij het doorbreken van patronen? Patronen die geworteld zijn in traumatische ervaringen of gebeurtenissen die geleid hebben tot negatieve overtuigingen, zoals ‘ik ben waardeloos’ of ‘ik ben mislukt’ kunnen heel gericht aangepakt worden met deze evidence-based behandelmethode. Naarmate je vooruitgang boekt met EMDR, worden de veranderingen die je ervaart geïntegreerd in je dagelijks leven. Dit kan leiden tot een verschuiving in gedrag, gedachten en emoties, waardoor oude patronen worden doorbroken en plaats gemaakt wordt voor nieuwe, adaptieve manieren van zijn en handelen. Je leest hier meer over onze aanpak van EMDR in de natuur.
4. Oplossingsgerichte gedragstherapie en patronen doorbreken
Als je worstelt met langdurige, diepgewortelde patronen die je leven ernstig belemmeren en eerdere therapieën zijn niet effectief geweest, kan schematherapie een goede eerste keuze zijn. Deze therapievorm helpt destructieve patronen die hebben geleid tot bijv. persoonlijkheidsproblematiek, recidiverende depressies of de gevolgen van (complexe) trauma’s, te doorbreken.
Deze therapie is ontworpen om diepgaande emotionele schema’s en copingmechanismen aan te pakken die je vaak al sinds de kindertijd hebt ontwikkeld. Dat is heftig en vraagt aan jou om je echt open te stellen. Gun jezelf de tijd die nodig is om tot duurzame veranderingen te komen. Je leest hier meer over onze aanpak van schematherapie in de natuur.
Schematherapie wint aan populariteit, tegelijkertijd is deze therapie intens en langdurig. Andere therapieën zoals cognitieve gedragstherapie, ACT, EMDR en oplossingsgerichte therapie zijn toegankelijker, korter durend en zijn ook effectief bij het doorbreken van patronen. Staar je dan ook niet blind op schematherapie!
Kies samen met jouw therapeut de therapie die past bij jouw behoeften, doelen en situatie. Het belangrijkste is dat je een behandeling vindt die jou ondersteunt bij het bereiken van een vervuld en evenwichtig leven. Bij Buitenpsycholoog Rotterdam verkennen we altijd de diverse opties en helpen we jou bij het kiezen van de meest geschikte aanpak voor jouw persoonlijke groei en verandering.
Wat jouw uitdagingen ook zijn, wij staan klaar om samen met jou aan de slag te gaan en je te ondersteunen in jouw reis naar meer rust in je hoofd, mildheid naar jezelf en meer voldoening halen uit je leven. Meld je aan via onderstaande knop. Je bent welkom!
