Wat is het verschil tussen ACT en schematherapie?

In de wereld van de psychotherapie zijn er verschillende benaderingen en technieken die therapeuten kunnen gebruiken om je te helpen bij het overwinnen van psychische problemen en het ontwikkelen van een gezonde geestelijke gezondheid. Twee populaire benaderingen die de afgelopen jaren steeds meer erkenning hebben gekregen, zijn Acceptance and Commitment Therapy (ACT) en Schematherapie.

Bij Buitenpsycholoog Rotterdam worden zowel ACT als individuele kortdurende schematherapie op een procesgerichte wijze in de natuur van Rotterdam aangeboden door GZ-psycholoog Susan van Hacht. Laten we in deze blog eens dieper ingaan op het verschil tussen ACT en Schematherapie.

• • Acceptance and Commitment Therapy (ACT) is een vorm van therapie waarbij je leert hoe je beter kunt omgaan met stress, negatieve gedachten en moeilijke emoties. Onaangename gebeurtenissen zijn namelijk niet altijd te voorkomen of op te lossen. ACT moedigt je aan om flexibiliteit en veerkracht te ontwikkelen, waardoor je effectiever kan omgaan met stressvolle situaties en waardevolle doelen kunnen nastreven.

• • Schematherapie is een vorm van therapie dat gericht is op het identificeren en veranderen van diepgewortelde emotionele schema’s die ontstaan zijn in de vroege jeugd en die jouw gedrag en emoties in het heden beïnvloeden. Schematherapie heeft als doel het transformeren van disfunctionele schema’s naar gezonde schema’s door middel van verschillende technieken, zoals cognitieve herstructurering, experiëntiële technieken en de therapeutische relatie. Het streeft naar het vergroten van jouw zelfbewustzijn, het versterken van gezonde behoeften en het ontwikkelen van nieuwe copingstrategieën om beter om te gaan met de uitdagingen van jouw dagelijkse leven.

Hoewel er enige overlapping is tussen ACT en Schematherapie, zijn er ook belangrijke verschillen in hun benaderingen en doelen. Het verschil in focus zoals hierboven wordt omschreven, is een van de meest prominente aspecten. 

Een ander verschil ligt in de therapeutische technieken die worden gebruikt. ACT maakt gebruik van technieken zoals mindfulness, acceptatieoefeningen en cognitieve defusie (het afstand leren nemen van niet-helpende gedachten) om je te helpen los te maken van negatieve gedachten en emoties. Schematherapie daarentegen maakt gebruik van technieken zoals visualisatie, imaginatie en ervaringsgerichte oefeningen om je te helpen bewust te worden van je diepgewortelde schema’s en deze te veranderen.

Daarnaast is ook de therapeutische relatie verschillend in ACT en Schematherapie. In ACT is onze therapeutische relatie meer gericht op het ondersteunen en begeleiden van jou bij het ontwikkelen van je psychologische flexibiliteit. In Schematherapie speelt onze therapeutische relatie een centrale rol bij het herstellen van de onvervulde emotionele behoeften uit jouw kindertijd en het bieden van een veilige basis voor verandering.